Természetes megoldások a húgysav szintjének csökkentésére
A magas húgysavszint (hiperurikémia) kialakulása több tényezőtől függ, és az egyik legismertebb következménye a köszvény.
Kialakulásának okai
Purinfogyasztás: A szervezetben a purinok lebomlásával húgysav képződik. A purinok természetes módon megtalálhatók bizonyos ételekben, például vörös húsokban, belsőségekben, tenger gyümölcseiben és bizonyos hüvelyesekben.
Anyagcserezavarok: Néhány embernél a szervezet nem tudja megfelelően lebontani a húgysavat, ami magas vérszinthez vezethet.
Veseproblémák: A vese felelős a húgysav kiválasztásáért. Ha a vesék nem működnek megfelelően, a húgysav felhalmozódhat a vérben.
Túlsúly: A súlytöbblet fokozhatja a húgysavszintet, mert a zsírsejtek nagyobb mennyiségben termelnek húgysavat.
Alkoholfogyasztás: Különösen a sör és az édesített alkoholok növelhetik a húgysavszintet, mivel magas purintartalmúak
.
Genetikai hajlam: Néhány ember genetikailag hajlamosabb a húgysavszint növekedésére.
Tünetei:
-Köszvényes roham: A húgysavkristályok lerakódhatnak az ízületekben, ami intenzív fájdalmat, duzzanatot és vörösséget okozhat.
-Veseproblémák: A húgysavszint emelkedése veseköveket vagy vesekárosodást is okozhat.
-Bőr alatti csomók: Súlyos esetekben, krónikus köszvénynél húgysavkristályok rakódhatnak le a bőr alatt.
Megelőzhetjük ,ha változtatunk szokásainkon!
Diéta: A purinban gazdag ételek fogyasztásának korlátozása, például:
-Kerülje a vörös húsokat, belsőségeket és tenger gyümölcseit.
-Kerülje az alkoholt, különösen a sört.
-Csökkentse a cukros üdítők és a fruktózban gazdag ételek bevitelét.
Fogyás: A túlsúly csökkentése segíthet megelőzni a húgysavszint emelkedését, mert csökkenti a húgysavtermelést.
Folyadékbevitel növelése: A bőséges vízfogyasztás segíti a húgysav kiválasztását a szervezetből.
Kiegyensúlyozott étrend: Fogyasszon sok friss zöldséget, gyümölcsöt, és olyan ételeket, amelyek alacsony purintartalmúak
Húsok közül ezeket egye mérsékelten: csirkemell(bőr nélkül),pulykamell, sovány sertéshús(karaj),hala(lazac,harcsa)
Amiket tegyünk bele az életmód változásba
Cseresznye és cseresznyelé: A cseresznye természetes módon csökkentheti a húgysavszintet, és több tanulmány szerint segíthet csökkenteni a köszvényes rohamok gyakoriságát.
C-vitamin: A C-vitaminban gazdag ételek, mint a citrusfélék, segíthetnek a húgysavszint csökkentésében.
Almaecet: Bár tudományos bizonyítékok nem támasztják alá egyértelműen, az almaecet segíthet az anyagcsere szabályozásában és a húgysav kiválasztásában.
Zeller: A zellert hagyományosan használják természetes gyulladáscsökkentőként, ami segíthet a köszvény és a magas húgysavszint kezelésében.
Gyömbér: A gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt hatékony lehet a köszvény kezelésében.
Fontos,hogy kerülje a magas fruktóztartalmú ételeket: A fruktóz növelheti a húgysavszintet.
Csökkentse a sóbevitelt: A túl sok só hozzájárulhat a veseproblémákhoz, amelyek szintén befolyásolhatják a húgysavszintet.
Összefoglalva, a magas húgysavszint étrendi és életmódbeli változtatásokkal megelőzhető és kezelhető. Természetes módszerekkel, mint a gyümölcsök, zöldségek, folyadékbevitel növelése, illetve a purinban gazdag ételek kerülése, hosszú távon szabályozható a húgysav szintje.